2011-10-26-瑜珈及伸展能減輕背部疼痛(Taiwan Scientific Health News)
一項最新研究證實長久以來瑜珈信徒一直深信的 – 瑜珈能夠協助對抗慢性下背部疼痛.
在發表於’Archives
of Internal Medicine’的這篇報告裡,研究人員將參加者分成三組;其中92名參加者每週接受數次瑜珈課程,91名參加者每週接受數次伸展課程;其餘45名參加者則只接受內容有關運動生活方式等所謂”自我照護”書籍的指導.
比較三組後,研究人員發現在協助減輕慢性背部疼痛方面,參加瑜珈課程比只依照書本自我照護更有療效;而參加瑜珈課程與參加伸展課程則一樣有效.
主要作者之一Karen Sherman表示:”在研究結束後,慢性背部疼痛患者在參加一系列的瑜珈及伸展課程後於有關背部功能及症狀等方面都有同樣顯著的進步;除此之外,還能維持約14星期的療效,”.
研究中所採用的瑜珈課程每堂約45至50分鐘,共包括5至11種相關卻簡單的姿勢伴隨著深呼吸及放鬆等各項練習. Sherman表示:”其它規模較小的研究發現艾因卡瑜伽(Iyengar
yoga)及哈達瑜珈(general Hatha yoga)對於背部疼痛患者似乎特別有幫助.”
物理治療復健專家Dr. Loren Fishman盛讚這項研究對於未來探討不同型態瑜珈對於改善背部疼痛就像是一個很重要的先決條件;同時對於民眾更進一步了解瑜珈所帶來的諸多潛在好處也有了科學上的基礎.
最後,Sherman呼籲有興趣參加任何瑜珈課程的人最好能事先和他們的醫師及未來的課程教授師詳加諮詢討論會比較理想.
參考資料: (1) ”Yoga And Stretching Help Chronic Back Pain, Study Shows”(2011-10-24/AOL/Health News)
(2) ”Yoga and stretching both ease chronic back pain”(2011-10-24/Reuters Health)