2009-01-15-最容易預防感冒的方法就是 - 睡飽一點(Taiwan Scientific Health News)



根據最新研究報告顯示平均每日睡眠時間少於7小時的人比那些每日睡足8小時或更多的人罹患感冒的風險多出將近3倍;研究人員推斷睡眠缺乏可能會危及免疫系統,進而讓人更容易遭受感冒侵襲.



來自匹茲堡卡內基美濃大學的心理神經免疫學專家,也是本報告的主要作者Dr. Sheldon Cohen表示:”對於我們而言,這篇報告最驚人的是 - 睡眠的些微差異竟然在你受感冒侵襲的程度上有如此大的影響.”

較早的研究曾指出睡眠缺乏除了可能會導致一種能摧毀病毒與細菌的殺手T-細胞(killer T-cells)數目下降之外;還可能使另一種能提高抗感染細胞(infection-fighting cells)數目 - 名叫白血球中介質(interleukin-2)的蛋白質濃度下降.

共有153名年齡介於21到55歲的健康男女參與這項研究(每位參加者均獲得美金800元的參與補助). 研究人員將感冒病毒噴灑在參加者的鼻子上,等到5天過後再一一檢視參加者是否有感冒的情況發生;結果每日睡眠少於7小時的參加者比習慣每日睡足8小時的參加者罹患感冒的機率多出2.94倍.

Cohen同時發現:”睡眠效率達到92~98%的人比睡眠效率達到99~100%的人罹患感冒的機率也多出4倍.”因此,到底何者比較重要? 是睡眠時間長短或是睡眠效率? Cohen表示兩者都很重要;事實上,睡眠效率高的人睡眠時間也傾向較長.

從事受病毒入侵程度等研究已達30年的Dr. Cohen認為”睡眠”只是眾多因素裡影響感冒入侵程度的其中一種而已. 另一項因素則是”壓力”, ”壓力”一向被視為是危害免疫系統與引發許多疾病徵兆的重要元兇.



參考資料: (1) ”Can a good night’s sleep prevent a cold?”(2009-01-12/Scientific American)



http://www.sciam.com/blog/60-second-science/post.cfm?id=can-a-good-nights-sleep-prevent-a-c-2009-01-12

(2) ”Preventing Common Colds May Be This Easy: Get More Zzzs”(2009/01/12/FoxNews/Health)
http://www.foxnews.com/story/0,2933,479504,00.html