多運動與常運動可永保青春活力與長壽 (2005-04-04,Taiwan Scientific Health News)

 

早在2004年一項研究期刊中就有報告指出,50歲以後或60多歲的年紀有經常性運動習慣的人,其早死的機率比一般同年齡卻不常運動的人減少大約35%(參考 the November issue of the journal Medicine and Science in Sports and Exercise, 2004),尤其是對於那些患有心臟性疾病,糖尿病和高血壓的中年患者群,效果更是顯著.  而最近來自英國的研究學者也由大約6400個年齡介於3963歲的成年人中發現,愈是及早就保持経常性運動習慣的中年人,愈是能夠在老年以後保有身體各機能的活力.

不論您是健康的中年男性或女性,維持身體頻繁活動的生活方式,很明顯地,對於保持身體機能高度的活力是相當重要的,” 領導以上研究,來自英國倫敦的研究 學者Dr. Melvyn Hillsdon於最近一期的美國預防醫學期刊裡如是說. Dr. Melvyn Hillsdon進一步解釋,由於過去的研究重點都比較著眼於'經常性運動'可以避免老年人將自身的健康陷於不利的條件下,進而增加早死的機率這方面;而新一波的研 究則發現即使您的健康狀況再好,及早秉持'經常性運動'習慣對於維持身體各機能的活力,其重要性並不亞於前者. 在參與研究實驗的成年人裡,被視為所謂保持'充分運動'的定義通常是指一週維持至少2.5個小時的'適度運動'1個小時的'劇烈運動'; '適度運動'包括如'騎腳踏車', '緩和式游泳'等運動; '劇烈運動'包括如'持續性來回游泳''跑步'等運動. 研究結果發現,保持'充分運動'的成年人,在步入老年以後,在日常生活上,也比較沒有'力不從心''無法舉重物', '上下樓梯有困難'或沒有'自我洗澡'的能力等問題.

研究人員同時也發現,身體各機能的逐步衰退,導致加速肌肉無力的現象已經不再是中老年人的專利了;提早到30歲就發生這種現象也不是不無可能. 因此,一生秉持並實踐'經常性運動'的習慣以減少身體機能提前瓦解,肌肉過早無力的現象,或許才是真正地達到永保活力與長壽的秘訣吧!

 

參考資料:(1) ”Being Active In Middle Age May Prevent Early Death, Especially If Your Heart Risk Is High”(2004-11-09/ Science Daily)

                http://www.sciencedaily.com/releases/2004/11/041108021534.htm

                (2)ACTIVE IN MID-LIFE, FIT FOR LIFE”(Mar 21, 2005/United Press nternational via COMTEX)

                        http://radio.ksl.com/index.php?nid=104&sid=157167

 

                (3)Exercise helps middle-age adults stay spry”(2005-04-01 ,Reuters Health)

                        http://www.reutershealth.com/en/index.html